大学生作为一个特殊的群体，在日常生活和学习中往往面对着各种心理压力，种种心理压力积压在一起，久而久之，会造成心理上的障碍;

作为天子娇子，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础?

因此，在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生，及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。

那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致?

其次，心理与行为行动是否趋于一致；

最后，人的情绪在一个阶段内是否稳定；

如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。

那么什么叫心理障碍呢。

它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓。

个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。

它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面!

心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。

行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不欲生等!

以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节，做到心理健康？

我们可以从一下几个方面入手：1、增强学习的兴趣和求知欲望!

学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要?

2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝?

3、在有需要得时候主动进行心理咨询。

学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分;

随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。

心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能？

还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。

所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询师进行沟通。

作为社会主义建设者与接班人，大学生有必要不断提高心理素质，全面健康的发展，以良好的心理素质来迎接未来的种种挑战，为祖国的繁荣昌盛贡献自己的力量；

青少年是国家的未来，只有教育好，才有可能更好的为将来国家的建设打好基础。

然而现在年轻一代90%会存在心理健康问题。

有些人会得抑郁症，有些人会得焦虑症，而有些人严重的话会自我轻生。

那么，你的心理到底健不健康呢。

下面这道心理测试为你揭晓答案。

答题模式下列30项中，如果是“常常”或“几乎是”，就写“A”!

如果是“偶尔”或“有点儿”就写“B”?

如果是“完全没有”，就写“C”；

因为是你自己的事情，所以请你坦率地写记号哦。

（自我诊断的方法：A是2分，B是1分，C是0分，请算出合计分;

）1、上床后，无论如何也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，只是做梦；

2、心情焦躁不安，做事没有效率。

情绪也在不断的变化，精力不集中，健忘-符合其中一项！

3、懒得做任何事，也没有干的精神；

虽然很着急，认为这样不行，但却仍然游手好闲，虚度光阴。

4、与人见面感到麻烦?

5、对诸如口中积着唾液，自己身体有怪味或有口臭等这种事情很在意。

6、有种想法浮现在脑海难以忘记，无论如何也难以排除。

7、没有道理的失败，严重失败，不道德或粗暴的事情，犯罪-----有做了其中的事的感觉;

8、担心是否锁着门或着了火，躺在床上后，又起来确认;

或刚一出门就返回之类的事情!

9、脸红，或与人见面时，害怕给对方有不愉快的印象的倾向?

10、一紧张就出汗或血一下子涌上脑，身体莫名其妙的`开始颤动。

11、高处，宽敞场所，上锁的狭窄房间，电梯，隧道，地道，拥护的人群---害怕其中的一项的倾向？

12、害怕特定的动物，交通工具（电车，公共汽车等），尖物及白色墙壁等稍微奇怪的东西的倾向?

13、感受到被谁监视，被窥探或被人暗地里说坏话!

14、有别人想加害自己，企图陷害自己的感受！

15、不触摸什么或不做卜算之类的东西，就不能外出，不能从事工作，不能上台阶，走路不隔一基石迈步，就不舒服!

以及此类的东西。

16、伏案工作或学习时，数纸的页数，铅笔的支数，对其他事情也是如此，不计算就不行?

17、从早晨到上班，或从回家到就寝，有不按程序办事就不行的倾向？

18、一天必须洗几遍手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁物体极端在意;

19、在鸦雀无声的集合或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕种冲动的倾向!

20、站在经常有人自杀的著名场所，悬崖边，大厦顶，路边，有摇摇晃晃跳下去的感受?

21、面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐，泻肚，胃疼，头痛，心脏病发作，发疼及发热的症状？

22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无论如何抵抗还是睡着了。

23、恰如报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误一样，认为自己的学习和朋友方面出现棘手的征象！

24、对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。

25、突然，感受到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒或类似的事情！

26、灾难临头或受到不幸等畏惧虚构的事情的倾向！

27、非常担心是否患癌症，脑中风，心脏病，种种传染病及其他疾病的倾向。

28、悲观的看待事情，无精打采，情绪忧郁，心情不好!

29、认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然想活着，但又无可奈何！

30、除以上例举的症状外，被断定自己一定是神经症的时候？

大体评价如下：0－5分，请放心，你的心理非常健康，神经强韧；

能顺利的适应现实!

6－13分！

如果你还在城市，并从事脑力劳动或费神的工作，大致还属于健康的范围，但是你必须改正“心理疾病与自已完全无关”的想法，你也有患心理疾病的可能性。

14－25分，你在精神方面有些疲劳，应该减少工作量。

或通过休假或休闲的方式改变情绪。

应该采取适当的心理治疗方法？

26—30分，是警告，有可能患了神经症性心理疾病。

所以建议你去看心理医生;

【1】你喜欢在大众广停下侃侃而谈吗？

【2】在集体中你常常坚持己见吗。

【3】别人批评你，你很难接受吗？

【4】你喜欢考虑影响全局的宏观问题胜于喜欢考虑具体的微观问题吗;

【5】再别人意见有分歧时，你愿意当仲裁吗?

【6】你很同情弱者吗;

【7】当与你有关的人做错事时，你是否感到自己也有责任。

【8】再有几个人的情况下，有人提出问题你会率先回答吗!

【9】和老朋友渐渐疏远了，你感到心里不安吗。

【10】在旅途中你不会交接一些朋友吗!

【11】集体旅行，有人替你垫了公共汽车票，门票钱，事后你一定如数归还吗。

【12】与人约会，出意外情况迟到了，你会解释再三吗！

【13】你很少与异性交往吗。

【14】在集体活动中，你不会爽声大笑吗。

【15】你从无忘记自己的诺言吗。

【16】根据计划取消既定计划，你很不自在吗；

【17】在信中你经常谈论自己吗。

【18】心中有事，你总是憋不住要找人倾诉吗！

【19】与志趣不同，性格相异的人交往，感觉愉快吗；

【20】别人愿意找你交流不同的意见吗;

【21】在集体中你会发表没有完全成熟的意见吗；

【22】你喜欢不断结交新朋友吗!

【23】你喜欢不断接受新思想，新观念，新信息吗？

【24】经常有亲友拜访你吗。

【25】在路上碰到熟人你主动打招呼吗。

【26】你常主动写信与外地亲友联系吗。

【27】在课堂，听众席上你常主动发言吗;

【28】当你有困难时，你会不会犹豫地请求人帮助。

【29】在车船上你会主动与人交谈吗?

【30】在人们各行其是的环境中生活，你感到不自在吗。

【31】你喜欢串门吗。

【32】有朋友拜访你，你非常热情和高兴吗；

（一）心理健康知识测试题一、单选题1、你认为上学读书是为了（A）A.没有知识不能生存B.替老师学习C.替父母学习D.读书后赚大钱2、老师布置的作业，应（A）A.认真完成B.完成一些C.不完成D.边做边玩3、见了认识的长辈（A）A.主动热情打招呼B.不好意思，躲起来4、家里来了陌生客人（A）A..主动问好呼B.不理睬5、当受到委屈时，应（A）A.说明情况B.与人争吵C独自生闷气6、当别人不小心踩了自己的脚时，应（A）A.客气地原谅对方B.要求对方道歉C责怪对方不小心.D.骂对方踩他一脚7、动物是人类的朋友，对人类有益的小动物，我们要（A）A.保护B伤害C.捉弄D不管8、学校做清扫时，应该（A）A.认真做B.老师在就认真，不在就马虎C.边做边玩D有人在就做，没人在就不做二、多选题1、下列属于积极情绪的是（AB），A乐观B..愉快C.郁闷D.愤怒2、属于消极情绪的是（BCD）。

A开朗B焦虑C.恐惧D.闷闷不乐3、我们要经常保持心情愉快，在遇到不顺心的事情、心情不好时（AD）？

A.要冷静地寻找原因，争取尽快地解脱出来B.不与他人交流C.自己生闷气D.自己解决不了时，主动寻求老师、家人或心理工作者的帮助4、小学生如何做好心理保健（ABCD）A.培养交往能力，建立良好的人际关系B积极参加集体活动、培养集体主义精神C.培养和发展对自己有益的爱好.D磨练自己的意志，提高自我调控能力5、保持心理健康应做到（ABCD）A.情绪乐观、稳定B.适应环境变化C.乐于学习，热爱生活D.正确处理人际关系6、发现班上有一位不合群的同学时，正确的做法是（CD）A.和同学议论嘲笑他B.不管不问C.主动接近这个同学，请他和大家一起玩儿D询问他有什么需要帮助的，尽量给予帮助7、心理保健的具体方法有（ABC）A宣泄B倾诉C转移D自我暗示三、判断题1、健康是人生最宝贵的财富!

（对）2、心情对人的生活有很大影响，积极的情绪对人会产生积极的作用，消极的情绪对人会生消极的作用。

（对）3、消极的情绪会使内脏器官功能活动受到阻碍，反复出现这样的情绪，可导致疾病的发生。

（对）4、对于有生理缺欠的同学，不应该嘲笑，更不该起外号！

（对）5、遇到不愉快的事情，想不开时，应主动找班主任老师或家长或心理老师交谈，及时解除不良情绪的困扰。

（对）6、当有高兴的事情时，将此事告诉周围的人（.老师、.家长、.好朋友）让他们与你一同分享？

（对）7、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员?

（对）（二）了解心理健康知识心理健康这一个词，我们经常提到，近年来，人们也越来越重视心理健康，了解一些心理健康知识非常必要，只有了解心理健康知识，才懂得如何排遣不良情绪，解决烦恼；

心理健康与幸福人生有很大的关系，健康的心理,才能正确、匆容、坦然的面对一切；

心理烦恼心理烦恼是指有重大或持久的心理刺激因素，或与不好的教育和文化背景有关，从而出现暂时的情绪困扰，但他可以调整并且有效治疗？

一般不影响社会功能，不影响他人，包括各种超出正常情绪困扰的日常生活中。

这种心里烦恼是完全可逆的，一般在一周内缓解？

但如果你不能妥善处理，可能形成持续的心理问题，这种类型是心理咨询的最佳时间，一般不使用药物；

心理问题心理问题指的是不良的教育造成一定的人格偏离，一些精神刺激因素诱发的，出现暂时的和局部的情绪问题，他们可以识别但是难以摆脱，必须需要其他人或心理医生调整；

也许是中枢神经系统功能异常,治疗后心理问题是可逆的,一般的治疗时间不到六个月,结合药物治疗也是一个方法。

精神障碍心理障碍是指有明显个性偏差，,他们可以确定自己心理有障碍但不能摆脱,通常需要心理医生的调整!

如果没有被外界刺激，当事人也会出现情绪困扰!

部分影响他们的正常生活，神经递质中枢神经系统疾病，治疗效果和一些损害可能是不可逆的，这种类型可以被称为神经症，药物疗法和心理治疗同样重要。

做一个心理健康的人健康不只是身体的健康,心理健康同样很重要。

心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面。

个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征。

且其认知,情绪反应,意志行为处于积极状态是心理健康的表现？